Как фроловские пенсионеры укрепляют своё здоровье
«Если ты не в силах изменить свой образ жизни, то тебе никто и ничто не поможет», – говорил Гиппократ. Можно бесконечно ругать медицину, экологию, качество продуктов и проч., но отрицательные эмоции только подточат нас изнутри. А можно, как пожилые участники группы «Здоровье» при ФОКе, поддерживать организм разумной физической нагрузкой.
Вдох глубокий, руки шире
– Спиночки выпрямили, улыбку с пола подняли, животики подтянули! На месте шагом марш! – под команду инструктора занятие начинается с зарядки. – А теперь наклоны влево – раз-два-три… Вправо. Отлично! Далее упражнение «Любопытный птенец». Вытягиваем шею, разглядываем всё вокруг... Закончили, присели на стул. Но это не значит, что мы отдыхаем. Делаем ногами «ножницы», прорабатываем пресс. Хорошо, а теперь – «поехали на велосипеде». Умнички!
Седовласые женщины (мужчин почему-то нет) неспешно разминают каждую частичку своего тела, делают это с улыбкой и под музыку.
Руководитель группы «Здоровье» Ирина Демидович, специалист с медицинским образованием, упражнения для подопечных подбирает с учётом их возраста, физических особенностей, наличия тех или иных заболеваний.
– Гимнастика, – поясняет в короткие паузы, – важна в любом возрасте, ведь она усиливает кровообращение, у человека проходят головные и другие боли, понижается давление. Кроме того, регулярные тренировки укрепляют мышцы, суставы, повышают выносливость, да и вообще поднимают жизненный тонус.
Гимнастика длится минут 25-30, затем, обтерев пот с лица, физкультурницы подходят по очереди на массаж. Тренер с помощью электрического массажёра разминает им спины и шеи («У всех же остеохондроз», – говорит шепотом) и другие проблемные места, это ещё больше «разгоняет» кровь.
После зарядки пенсионерки с удовольствием занимаются на тренажёрах – в зале есть вело-, кардиотренажёры, беговая дорожка. Для каждой, опять же, разработана индивидуальная программа.
Безусловно, ни одно занятие не проходит без измерения давления, ведь физическая нагрузка должна нести пользу, а не провоцировать дополнительные проблемы.
Жить полной жизнью
– Я уже полтора года посещаю занятия в группе «Здоровье», – рассказывает 66-летняя Ольга Володина. – Здесь заряжаюсь оптимизмом, бодростью. Общение тоже немаловажно. Считаю, даже на пенсии надо жить полной жизнью, не сдаваться болезням.
– Дома делать зарядку лень, интереснее в компании, – подключается Александра Комиссарова. – Вы сколько мне лет дадите? 70? Да 70 мне было давно, а сейчас 81-й идёт. К своему здоровью я отношусь ответственно. Выполняю рекомендации врача, пью таблетки от давления, продукты покупаю домашние, на колбасу даже не смотрю. Ни с кем не ругаюсь, зачем в сердце злобу впускать.
В ФОКе работает несколько групп здоровья для пожилых людей, стремящихся преодолеть проблемы возраста. Занятия проходят два раза в неделю, по часу. Говорят, прогульщиков нет. Почувствовав прилив сил и энергии, участники на собственном опыте убедились: «Движение – это жизнь».
Лидия Ларионова.
Фото Александра Фирсова.
Под фото:
Организм нужно держать в тонусе в любом возрасте.
Наша справка
Фроловский ФОК открылся 23 февраля 2015 года в рамках партийного проекта «Единой России». Он включает универсальный спортивный зал с трибунами на 150 зрительских мест, два тренажерных зала. Для посетителей есть удобные раздевалки и санузлы, медицинский кабинет, комнаты отдыха, реабилитации.
Первая кухня (341238)
Гран-при и буря оваций (341199)
Жду новый голос (341154)
Аплодисменты на финише (341119)
Позвони по номеру… (341086)
Узнай свой статус (341033)
Безопасное лето (340825)
Сами привезли (340706)
Скоро пойдём в кино (340658)
Выбираем семью года (340568)
Перепечатка с сайта газеты "Вперёд" допускается только с письменного разрешения редакции газеты «Вперед». (16+)