Мнение психолога
— Выйдя на пенсию, не следует засиживаться в кресле перед телевизором, хандрить, — советует психолог Центра социального обслуживания населения Ирина Попова. — Сохраняйте активную жизнь, а для этого нужно иметь цель, найти себе занятие по душе. Подружитесь со спортом, но помните, что любое самое полезное действие (будь-то физическая культура или соблюдение диеты) может оказаться вредным, если оно доведено до крайности.
А вот что никогда не навредит, так это чувство меры. Писатель Павел Корнев говорил: «Меру надо знать. Все проблемы у людей оттого, что меры не знают». Заниматься спортом надо с учетом своих возможностей. Подумайте, чего вы на самом деле хотите достичь от занятий спортом — высшего мастерства или просто поддержать здоровье?
Посильные занятия физической культурой в пожилом возрасте способствуют улучшению не только физического, но и психоэмоционального состояния, снижению тревожности, повышению активности и самооценки.
Если нет медицинских противопоказаний, рекомендую пенсионерам посещать занятия в группе «Здоровье» в физкультурно-оздоровительном комплексе. А когда нет такой возможности, то каждый день проходите пешком не меньше 2,5-3 км. Регулярные прогулки укрепляют сердце, замедляют процесс старения мозга и помогают сохранить хорошую память.
Участники клуба общения «Вершины мудрости», руководителем которого я являюсь, уделяют большое внимание своему психическому и физическому здоровью. Некоторые посещают ФОК, другие совершают ежедневные пешие прогулки по улице Московской — «фроловскому Арбату», а одна из участниц освоила скандинавскую ходьбу.
Во время вечерних прогулок по свежему воздуху проводите ревизию внутреннего мира, освобождайтесь от тревожных мыслей. Вместе с весенним воздухом вдыхайте радость, наблюдайте, как пробуждается природа после зимнего сна, накапливайте позитивные впечатления и отпускайте негативные, разрешите себе помечтать.
Главное условие хорошего самочувствия в любом возрасте – здоровый образ жизни, жизнелюбие и оптимизм! Важно уметь накапливать позитивные впечатления. Каждый день уделять внимание тому, что нельзя потрогать или увидеть, а можно лишь почувствовать.
Первая кухня (342568)
Гран-при и буря оваций (342532)
Жду новый голос (342485)
Аплодисменты на финише (342446)
Позвони по номеру… (342417)
Узнай свой статус (342358)
Безопасное лето (342152)
Сами привезли (342030)
Скоро пойдём в кино (341983)
Выбираем семью года (341893)
Перепечатка с сайта газеты "Вперёд" допускается только с письменного разрешения редакции газеты «Вперед». (16+)