Приятные встречи поднимают настроение
Часто с возрастом люди утрачивают радость жизни. Дети разъехались, одолевают проблемы со здоровьем, кого-то постигла семейная драма, и в душе поселяется пустота. Однако приходящая с годами мудрость в том и состоит, чтобы вопреки испытаниям судьбы оставаться оптимистом. «Мир становится таким, каким мы его делаем», – считает руководитель клуба общения для пожилых людей «Вершины мудрости» при Фроловском центре соцобслуживания населения психолог Ирина Попова. Вот уже пять лет клуб помогает «тем, кому за…» обретать бодрость духа, гармонию в душе и просто дарит радость общения.
Уехать... от гнева
Клуб «Вершины мудрости» посещают 60 человек, которые разделены на три группы. Занятия проходят раз в месяц и обычно посвящаются какой-то теме. На последнем занятии, например, говорили о раздражительности – очень актуальной для нашего времени проблеме.
Беседу Ирина Попова начала с анекдота.
– Лекция в институте на тему психологии. Профессор: «Сейчас я покажу вам три степени раздражительности». Берёт телефонную книгу и набирает первый попавшийся номер. «Алло, позовите Павлика». Голос в трубке: «Вы ошиблись номером, здесь такого нет». Профессор: «Это была первая степень раздражительности, а теперь – вторая». Набирает тот же номер: «Алло! А Павлик дома?» Из трубки раздражённо: «Здесь нет никакого Павлика! Внимательно набирайте номер!» Профессор поясняет, что это была вторая степень раздражительности. Снова звонит: «Алло! Павлика можно?» Из трубки слышна брань. Преподаватель: «Это была третья степень раздражительности… У кого какие вопросы?» Один студент поднимает руку: «Профессор, я могу показать высшую степень». Снимает трубку, набирает всё тот же номер: «Алло! Здравствуйте, я Павлик. Мне никто не звонил?»
В аудитории громкий смех. Разрядив обстановку, Ирина Владимировна предлагает уже самим членам клуба вспомнить ситуации, которые их раздражают.
– Меня бесит, когда супруг не закрывает тюбик зубной пасты, – признаётся пожилая женщина.
– А меня – сплетни на лавочке. Подсядешь к соседкам, а они начинают знакомым кости перемывать. Я сразу ухожу, мне это не интересно, – подключается другая пенсионерка.
– Когда чувствую, что на жену свою хочу заругаться, сажусь на велосипед и уезжаю из дома, – заявляет седовласый мужчина. – Покатаюсь немного, и злобу как рукой снимает…
Контролировать себя
Чужие истории снова вызывают улыбки, настроение, хоть и говорили о негативных эмоциях, поднимается.
– Важно научиться контролировать себя, ведь вспыльчивость несёт разрушительную силу, – продолжает психолог. – Согласитесь, лучше взять себя в руки и успокоиться, чем после склеивать испорченные отношения. Давайте попробуем упражнение «Выжатый лимон». Представьте, что в руке у вас лимон. Сжимайте его, пока не почувствуете, что выжали весь сок. Теперь сделайте это другой рукой. Попробуйте такое упражнение, когда раздражены, эмоциональное напряжение немного пойдёт на убыль.
Вместе с руководителем участники клуба охотно выполняют упражнения, обыгрывают житейские ситуации. Затем следует релаксация под музыку Моцарта…
Приятное с полезным
Ирина Попова старается сделать заседания клуба максимально приятными и полезными, приглашая представителей различных служб. На этот раз пообщаться с пенсионерами пришёл инструктор по йоге ФОКа Алексей Пчелов. Он рассказал, как с помощью специальных асан (поз в йоге) поправить здоровье, как дыхательной гимнастикой привести в норму артериальное давление. Последнюю рекомендацию клубовцы с удовольствием испробовали на практике.
В «Вершинах мудрости» каждый может раскрыть свои таланты. Участники читают стихи, поют песни, устраивают друг для друга мастер-классы по рукоделию. Не обходятся встречи без чаепитий, поздравлений именинников. В традицию клуба вошли экскурсии по интересным местам, посещения музеев, театров.
Опыт пожилых людей, которые проводят занятия с ровесниками, показывает: полезное общение в позитивной атмосфере придаёт силы, поднимает тонус, а значит, помогает сопротивляться болезням и старости.
Лидия Ларионова.
Под фото
В клубе восполняется дефицит общения.
Первая кухня (342410)
Гран-при и буря оваций (342374)
Жду новый голос (342327)
Аплодисменты на финише (342290)
Позвони по номеру… (342260)
Узнай свой статус (342202)
Безопасное лето (341994)
Сами привезли (341873)
Скоро пойдём в кино (341825)
Выбираем семью года (341734)
Перепечатка с сайта газеты "Вперёд" допускается только с письменного разрешения редакции газеты «Вперед». (16+)